Einkaufsliste

Bist du bereit, deine Essgewohnheiten zu verbessern und gesünder zu leben? Dann fängt alles beim Einkaufen an! Eine gut durchdachte Einkaufsliste ist der Schlüssel, um Impulskäufe und unkontrolliertes Einkaufen zu vermeiden. Wir haben hier eine kleine Inspiration für dich, was auf eine gute Einkaufsliste gehört:

 

  1. Frisches Obst und Gemüse: Setze auf eine bunte Vielfalt und wähle saisonale Produkte für maximale Frische und Geschmack.
  2. Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Haferflocken und brauner Reis sind reich an Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen.
  3. Eiweiß: Füge pflanzliche Proteine wie Hülsenfrüchte, Tofu und Nüsse sowie wer mag mageres Fleisch, Fisch oder Geflügel  in Maßen hinzu.
  4. Gesunde Fette: Wähle gute Fettquellen wie Avocado, Nüsse, Samen und hochwertige Pflanzenöle wie Olivenöl oder Rapsöl..
  5. Milch- und Erstatzprodukte: Entscheide dich für fettarme Milchprodukte wie fettarme Milch, Joghurt und Käse oder Pflanzliche Milchprodukte (Hafer, Soja, Mandel,…).
  6. Snacks: Halte gesunde Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte oder Gemüsesticks bereit, um Heißhungerattacken zu vermeiden.
  7. Getränke: Trinke ausreichend Wasser und halte ungesüßte Tees oder Wasser mit einem Spritzer Zitrone bereit.

Indem du deine Einkaufsliste mit bedacht erstellst, legst du den Grundstein für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Lade unsere Inspiration direkt herunter und starte deine nächste Einkaufstour mit einem klaren Plan! 🛒💡

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