Anlässlich des Vortrags- Geht´s dir gut? Stärke das mentale Immunsystem (Dezember 2019) hier ein paar Tipps zu mehr seelischer Wiederstandskraft:
1) Deine Lebenszeit ist wertvoll! Plane dir stets bewusst Erholungszeiten für dich selber ein! Tu dir was Gutes!
2) Überprüfe deine ‘seelische Energiebilanz’! Was kostet dich (zuviel) Energie und wo lädst du deine seelischen Akku auf? Nutze ganz bewusst Energiequellen, die dir das Leben anbietet, wie z. B. einen Waldspaziergang, Entspannungstraining, kreativ sein,….
3) Mache dir deine Stärken, Fähigkeiten und Talente bewusst! Das, was du gut kannst und was du gerne tun, sollte den größten Anteil deines Handelns einnehmen! Lerne Neues und versuche alles ab und zu ein wenig anders zu sehen! Liebe, was du machst und mach, was du liebst! Leben und Arbeiten darf leicht und einfach sein….
4) Verbringe Zeit mit den Menschen, die dir wichtig sind! Deine Familie und Freunde sind die wichtigsten Bindungen in deinem Leben! Sie sind das Fundament einer gesunden Seele! Überprüfe Materielles in deinem Leben, manchmal werden Dinge und Sachen im Laufe des Lebens zu Ballast! Aufräumen schafft Raum für’s Wesentliche!
5) Sei achtsam mit dir und anderen! Lerne deine Bedürfnisse und Gefühle kennen und teile sie anderen mit! Werde Profi, wenn es um dich selber geht und behandele dich gelegentlich selbst, wie ein dir anvertrautes, seltenes und zerbrechliches Kunstwerk!
6) Wenn du dir und anderen gut gelaunt, positiv und optimistisch gegenübertrittst
ist das wie tägliches Balsam für deine Seele! Betrachte die Welt weniger wie ein Richter, vielmehr wie ein Gärtner! Versuche in Problemen Herausforderungen zu sehen und entdecke, dass alles immer mindestens zwei (meistens aber vielmehr) Seiten hat!
7) …und wenn einmal alles aussichtslos erscheint und dir einfach nichts gelingen mag erinnere dich daran, dass alles immer weiter geht und eine Lösung nur im Morgen zu finden ist… Nach jedem Regenschauer, scheint irgendwann auch wieder die Sonne … bleibe also gelassen, aber werde aktiv jetzt ist alles erlaubt, nur nicht stehen zu bleiben!
Passt auf euch auf!
Angela Suchan-Reinhardt
Mediation-Coaching-Beratung-Therapie
www.suchan-reinhardt.de
Und hier noch ein paar Buchtipps zum Thema Resilienz:
1. Christina Berndt: Resilienz – Das geheimnis der psychischen Widerstandskraft (dtv premium Verlag)
2. (für Interessierte vor allem, wenn es um Traumata geht) Stephan Joseph: Was uns nicht umbringt – Wie es Menschen gelingt, aus Schicksalsschlägen und traumatischen Erfahrungen gestärkt hervorzugehen (Springer Spektrum Verlag)
3. (für einen ganz neuen Umgang mit Traumata – spirituelle Sichtweise für Menschen, die sehr authentisch sind und eher zu denjenigen gehören, die am Schicksal wachsen (wollen!): Brene Brown: Verletzlichkeit macht stark – wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden (Goldmann Verlag)