Nutze heute die Gelegenheit, deine Wege etwas aktiver zu gestalten.
Bewegung muss nicht immer extra auf der To-do-Liste stehen. Deinen Arbeits-, Schul- oder Einkaufsweg kannst du nutzen, um ganz nebenbei mehr Alltagsbewegung in deinen Tag zu bringen.
So musst du nicht immer einen längeren Zeitblock für Bewegung oder Sport einplanen. Kürzere Bewegungseinheiten lassen sich so oft besser und regelmäßiger über den Tag verteilen und einfacher mit deinen alltäglichen Aktivitäten verbinden.
Ideen für einen aktive Wege:
- Geh den ganzen Weg oder einen Teil davon zu Fuß.
- Fahre heute mit dem Fahrrad zur Arbeit, zu deinem Termin, zur Schule oder nutze es für deine Erledigungen/ kleine Einkäufe.
- Nimm heute nicht den nächstgelegenen Parkplatz. Parke dein Auto bewusst etwas weiter entfernt und sammle auf dem Weg noch ein paar zusätzliche Schritte.
- Lass den Aufzug links liegen und nimm heute die Treppe.
- Steig eine Haltestelle später ein bzw. früher aus und geh ein Stück zu Fuß.
- Besprich eine Sache beim Gehen, die sonst im Sitzen besprochen würde.
- Dreh eine kleine Extrarunde, bevor du wieder an deinen Arbeitsplatz oder nach Hause gehst.