Woche Besser Essen- Tipps

Nach der Challenge ist vor der Challenge: Mach weiter mit #HELLOBESSERESSER und integriere die Tipps in deinen Alltag – mehr Gemüse & Obst, ausreichend Wasser trinken und vor allem: Behalte mindestens eine Sache bei, die dir während der Challenge besonders gutgetan hat. Hier kommen praktische Tipps für deinen weiteren #HELLOBESSERESSER-Weg:

1. Setze auf pflanzliche Vielfalt als Basis deiner Mahlzeiten

Pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind echte Alleskönner: Sie liefern wichtige Nährstoffe, unterstützen dein Wohlbefinden und schmecken richtig gut.
Wenn du nicht auf Tierisches verzichten möchtest, wähle bewusst und begrenzt– z. B. fetten Fisch oder mageres Fleisch wie Hähnchen oder Pute.
Merke dir: Die Basis bleibt – 5 Portionen Gemüse/Obst am Tag.

2. Greife zu frischen, natürlichen Lebensmitteln

Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst, ungesüßte Milchprodukte – all das unterstützt deinen Körper. Die 80/20-Regel hilft dir beim Einkauf: 80 % frische, naturbelassene Produkte, 20 % Verarbeitetes in Maßen.
Vermeide stark zuckerhaltige, salzige oder fettige Lebensmittel wie Softdrinks, Süßigkeiten und Fast Food.
Tipp: der gesunde Einkauf erleichtert dir die Umsetzung. Zu den Einkauftipps

3. Achte auf Abwechslung und Regelmäßigkeit

Ein gesunder Lebensstil lebt von Routine – aber ohne Langeweile! Sorge für bunte Teller und kombiniere verschiedene Lebensmittelgruppen.
Plane feste Mahlzeiten im Abstand von 3–4 Stunden, um deinen Stoffwechsel im Gleichgewicht zu halten.
Und ganz wichtig: Genuss darf und soll sein! Ein bewusster Umgang ist der Schlüssel – nicht der Verzicht. Weitere Infos hier.

Bleib dran – jeder kleine Schritt zählt. Mit jeder Mahlzeit, jeder Trinkpause, jedem gesunden Einkauf kommst du deinem Ziel näher: ein echter #BESSERESSER zu werden