Welche Bewegung gehört für dich fest zum Büroarbeitstag?
Ich stehe regelmäßig auf und wechsle bewusst zwischen Sitzen und Stehen. Zwischendurch mache ich kleine Dehn- und Mobilisationsübungen, entspanne meine Augen, indem ich sie kurz mit der Hand bedecke oder in die Ferne blicke, und gehe in der Mittagspause eine größere Runde nach draußen.
Was hilft dir im Büroalltag in Bewegung zu bleiben?
Mir helfen kleine gemeinsame Bewegungspausen mit meinen Kolleginnen sowie ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz mit höhenverstellbarem Schreibtisch und dynamischen Sitzhockern, um meine Haltung regelmäßig zu wechseln
Wie merkst du, dass dein Körper mehr Bewegung braucht?
Ich merke es an Verspannungen im Rücken, in den Handgelenken und an unruhigen Beinen. Auch wenn ich meine Augen zusammenkneife, weil ich zu lange auf den Bildschirm gestarrt habe, weiß ich, dass es Zeit ist für einen Haltungs- und Blickwechsel.
Was ist dein einfachster Tipp für mehr Bewegung am Arbeitsplatz?
Den Arbeitsplatz so gestalten, dass man sich automatisch mehr bewegt: zum Beispiel nicht alles direkt Greifweite haben und ergonomische Büromöbel für mehr Haltungswechsel nutzen. Um eine Routine zu entwickeln, hilft es, Bewegungen mit Aufgaben verknüpfen, etwa beim Telefonieren aufstehen, Ausdrucke zu holen, oder kleine Meetings im Stehen abzuhalten.
Ganz nach dem Motto: Die nächste Haltung ist die beste Haltung.
Weitere Infos und Tipps zu mehr Bewegung am Arbeitsplatz sowie zu unterstützenden Hilfsmitteln findest du hier unten:
