Bereits wenige Minuten Bewegung am Morgen können helfen:
- den Kreislauf anzuregen,
- wacher und energiegeladener zu werden,
- die Konzentration zu fördern,
- Stress und Verspannungen abzubauen,
- das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Warum also nicht den Morgen bewusst nutzen und mit einer kleinen Bewegungseinheit, voller Energie und einem guten Körpergefühl in den Tag starten?
Workshop ARTOMOV
Mach mit beim Workshop „ARTOMOV“ mit Julie Hahn vom ZEITKREIS VoG
Datum: Mittwoch, den 23. September
Uhrzeit: 9-10:30Uhr
Ort: Bergscheider Hof (Hauptstraße 96 in Raeren)
Wichtig: Bitte bring eine Turnmatte mit.
Melde dich hier für den Workshop an.
Alternative Übungen
Du kannst leider nicht teilnehmen? Dann mach‘ gerne ein paar Übungen zu Hause.Dafür braucht es weder viel Zeit noch spezielle Hilfsmittel:
- ⏱️ 10–20 Minuten reichen aus.
- 🤸 Dehne dich nach dem Aufstehen, lockere deine Muskulatur mit einfachen Übungen oder probiere Yoga- oder Pilatesbewegungen aus.
- 🌿 Nimm dir einen Moment Zeit für bewusstes Atmen und starte achtsam in deinen Tag.
Ob direkt an der Bettkante, beim Zähneputzen oder auf der Matte – jede Bewegung zählt. Du suchst Inspiration? Such dir unter den Verlinkungen etwas aus, was zu dir passt:
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- Pilatesübungen: 20 Minuten Pilates mit Katrin Seidel
- Leichte Lockerungs- und Dehnübungen: Gesunde Morgenroutine – 5 einfache Übungen für sofort mehr Energie und Beweglichkeit! – Ergotopia
- Morgengymnastik: 11min. Morgengymnastik vor dem Aufstehen – mit Gaby Fastner
- Yogaübungen: 15 Minuten Yoga Morgenroutine für Anfänger | Kraft & Energie für den Tag | mit Mandy Morrison
Achte bei der Durchführung auf deinen Körper und passe die Übungen an deine persönlichen Möglichkeiten an. Bewege dich nur so weit, wie es sich für dich gut und angenehm anfühlt.
Wir wünschen dir viel Spaß und Freunde an Bewegung.