Setz dir heute dein persönliches Schrittziel! Ob 5.000, 8.000 oder 10.000 Schritte – jeder Schritt bringt dich in Bewegung und zählt. Viele Smartphones und Smartwatches zählen deine Schritte automatisch.
Ideen für mehr Bewegung im Alltag:
- Hol dir dein Samstagsbrötchen oder Croissant zu Fuß.
- Dreh deine Lieblingsmusik auf und tanz los.
- Starte oder beende den Tag mit einem Spaziergang an der frischen Luft
- Verbringe Zeit mit Familie oder Freunden aktiv – bei einem Spaziergang, einer Wanderung, einem Ballspiel oder auf dem Spielplatz.
- Erledige kurze Wege zu Fuß (kleine Einkäufe, Freunde besuchen)
- Nimm heute die Treppe statt den Aufzug.
- Parkiere etwas weiter weg oder steige eine Haltestelle früher aus.
- Telefoniere im Gehen oder nutze Wartezeiten für ein paar zusätzliche Schritte
- Geh mit dem Hund eine kleine Extrarunde – oder begleite jemanden.
Also: Schrittzähler an und MOVEmit! Teile deine gesammelten Schritte gerne per E-Mail (info@patientenrat.be) oder auf Social Media mit uns. Verlinke uns und nutze den #MOVEmit – wir sind gespannt, wie viele Schritte zusammenkommen!